9
CARA SEHATKAN TUBUH &
PIKIRAN
DALAM 1 MENIT
KITA
semua khawatir terhadap masalah kesehatan seperti jantung atau kanker. Namun
terkadang, upaya yang kita lakukan untuk menghindarinya justru jauh dari
harapan.
Tak
perlu berpikir rumit, banyak hal sederhana dan cepat yang dapat Anda lakukan
untuk menjaga diri tetap sehat dan rileks. Berikut, cara yang diberikan Third
Age untuk meningkatkan kesehatan Anda dalam waktu 1 menit bahkan kurang.
Baca juga artikel lainnya terkait Solusi
Herbal Ejakulasi Dini; Madu Kuat Super Tonik, Minyak Lintah Hitam Papua,
Hajar Jahanam Mesir Cair,
Herbal Kuat Ar Rijal, Masker
Payudara “si Mengkel”
1. Memeluk pasangan
Penelitian
baru menunjukkan bahwa semakin Anda merasa nyaman dengan pasangan, maka Anda
memberi perasaan rileks lebih besar kepada tubuh dan pikiran. Perasaan nyaman
dimaksud bisa didapat mulai dari saling berpelukan hingga bercinta.
Sebuah
penelitian terbaru di Psychosomatic Medicine menunjukkan buktinya. Untuk
setiap waktu bermesraan, kortisol—hormon yang dilepaskan tubuh saat
stres—berkurang sekira 7 persen.
2. Makan cokelat
Masih
merasa bersalah saat mengunyah cokelat? Tak perlu, karena menurut sebuah studi
baru-baru ini di Northumbria University, Inggris, cokelat kaya flavanols
yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Cokelat juga kaya flavonoid
yang membantu tubuh memerbaiki kerusakan yang ada dan melawan racun,
meningkatkan memori, melawan kelelahan, dan membantu tubuh dalam tugas-tugas
yang menantang mental.
Baca juga artikel lainnya terkait pengobatan Asam
Lambung; MaduKuning Sehat Lambung (MASELA), MinyakZaitun Ruqyah Cair 250 ml
3. Dengarkan Murottal Quran
Lain
kali Anda menemukan diri dalam situasi penuh tekanan, pasang headphone untuk
mendengarkan murottal favorit. Menurut sebuah studi terbaru di Cleveland
Clinic, audio dapat menurunkan tekanan darah dan tingkat stres.
4. Tertawa
Ketika
stres datang, tertawa benar-benar obat terbaik. Tawa mampu untuk meningkatkan
energi, mengurangi rasa sakit, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan
meredakan ketegangan. Catatan; hindari tertawa berlebih-lebihan.
"Dapatkan
screen saver yang konyol. Sewa film yang lucu ketika Anda tiba di rumah.
Berhenti memikirkan hal-hal yang terlalu serius!," kata Alice Domar
Ph.D., direktur Mind/Body Center for Women's Health di Beth Israel
Deaconess Medical Center.
5. Brisk walking dengan hewan peliharaan
Sahabat
terbaik manusia lebih dari sekadar pendamping hidupnya hari ini, tapi juga
hewan peliharaan. “Brisk walking atau jalan cepat di sekitar blok rumah Anda
adalah bentuk olahraga ringan yang bagus untuk kaki, juga meningkatkan
serotonin dan dopamine, yakni pemancar saraf yang bersifat menyenangkan dan
menenangkan,” tutur Blair Justice PhD, profesor psikologi di University
of Texas School of Public Health.
Baca juga artikel
terkait Pengobatan Ruqyah; MaduRuqyah Syar’iyah (MARSYA), MinyakZaitun Ruqyah (MIZAR), SabunBidara Ruqyah, Speaker QuranAl Maghfiroh
6. Mengambil nafas dalam
Meningkatkan
kesehatan dan kebahagiaan cukup dengan bernafas dalam. Bernafas memberi manfaat
perbaikan proses pencernaan, kebugaran, dan kesehatan mental untuk meningkatkan
energi dan rileksasi.
7. Makan sebuah apel
Buah
kaya gizi ini adalah aset utama untuk diet apapun. Apel kaya antioksidan,
serat, dan flavonoid, apel membantu mendukung kesehatan jantung, dan menjaga
kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh Anda tetap terkontrol.
8. Senyum
Menurut
sebuah studi baru-baru ini di Columbia University, senyum mampu melawan
stres. Ketika Anda merasa saraf menegang dan perasaan cemas menyerang, luangkan
waktu untuk istirahat dan tersenyum.
"Jika
Anda dapat memperlambat laju pernapasan dan mengubah ekspresi, Anda dapat
mengusir stres," jelas Mark Stibich PhD, konsultan di Columbia
University.
9. Mulai hari dengan bunga
Sementara
rutinitas sehari-hari dapat menurunkan tingkat energi dan pandangan kita soal
hidup bahkan sebelum akhir pekan tiba, penelitian menunjukkan bahwa bunga
menjadi jawabannya. Menurut sebuah studi terbaru di Rutgers University,
bunga menjanjikan usia panjang, efek positif pada energi dan suasana hati,
bahkan dapat mengurangi depresi dan kecemasan. Memandangi warna-warni bunga
ataupun mencium aroma semerbaknya tentu menghadirkan perasaan tenang.
Baca juga
artikel Tips Kesehatan Lainnya:
Referensi : http://www.dechacare.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar