TIGA CARA KUATKAN TULANG
Puncak
massa tulang dicapai ketika seseorang berusia 30 tahun. Setelah itu massa
tulang akan menurun, bahkan penurunannya meningkat hingga 5 persen per tahun
setelah menopause. Agar hal itu tak terjadi, cobalah tiga langkah berikut untuk
membantu menjaga kepadatan tulang.
1. Minum produk susu dan olahannya
Selain
karena kaya akan kandungan kalsium yang berguna untuk mempertahankan kekuatan
tulang, produk susu dan olahannya yang rendah lemak akan membantu Anda kenyang
lebih lama. Konsumsi setidaknya dua porsi produk susu serta olahannya setiap
hari, misalnya segelas susu dan 200 gram yogurt atau dua lembar keju. Bila Anda
sudah mengalami menopause, tingkatkan asupannya hingga tiga kali sehari.
Baca
juga artikel lainnya terkait Solusi Herbal Ejakulasi Dini: Madu Kuat Super Tonik, Minyak Lintah Hitam Papua, Hajar Jahanam Mesir Cair, Herbal Kuat Ar Rijal, Masker Payudara “si Mengkel”
2. Lakukan latihan kekuatan
Untuk
membantu menguatkan, tulang membutuhkan aktivitas yang melibatkan hentakan atau
kekuatan. Coba lakukan aktivitas hentakan tinggi seperti joging, aerobik, atau
lompat tali.
Baca
juga artikel terkait Pengobatan Ruqyah;
MaduRuqyah Syar’iyah (MARSYA), MinyakZaitun Ruqyah (MIZAR), SabunBidara Ruqyah, Speaker QuranAl Maghfiroh
3. Asup karoten lebih banyak
Karotenoid,
yaitu pigmen antioksidan yang terdapat pada sayur berwarna kuning, jingga,
merah, dan hijau tua, membantu mengenyahkan penurunan tulang terkait dengan
usia. Studi di Amerika Serikat menemukan bahwa asupan tinggi karoten, terutama
likopen yang banyak terkandung dalam tomat berwarna merah, dapat melindungi
perempuan usia lanjut dari risiko penurunan kepadatan tulang belakang.
Baca juga artikel lainnya
terkait pengobatan Asam Lambung; MaduKuning Sehat Lambung (MASELA), MinyakZaitun Ruqyah Cair 250 ml
Baca
juga artikel Tips Kesehatan Lainnya:
Referensi : http://www.dechacare.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar